Golpe de antebrazo en voleibol: técnica, errores y ejercicios
Cómo colocarte, cómo unir las manos, en qué parte del brazo tiene que tocar el balón y cómo mandarlo adonde quieres. Con dibujos de cada fase, los errores que más se repiten y ejercicios para practicar solo, en pareja o con tu equipo.
- 14 min de lectura
- Nivel: iniciación
- Con dibujos y vídeos
El golpe de antebrazo en voleibol (también llamado toque o pase de antebrazos) es el gesto con el que juegas los balones que llegan por debajo de los hombros, como la recepción del saque o la defensa de un remate. Se hace con los brazos estirados y las manos unidas, golpeando con la parte interna de los antebrazos y empujando con las piernas, no con los brazos.
Qué es el golpe de antebrazo y cuándo se usa
En voleibol no puedes coger ni acompañar el balón: tiene que rebotar (regla 9.2.2 de la FIVB). El golpe de antebrazo es la forma más segura de hacerlo rebotar cuando llega bajo o rápido, porque juntas los dos antebrazos y formas una superficie ancha y firme a la que llamamos plataforma.
Es uno de los fundamentos del voleibol y casi siempre es el primer toque de tu equipo. Lo vas a usar sobre todo en tres situaciones:
Recepción del saque
El saque rival llega flotando o muy rápido. Con el antebrazo lo mandas alto y al centro para que tu colocador pueda jugarlo.
Cómo se organiza la recepción → 2Defensa del remate
Ante un remate no hay tiempo de subir las manos. La plataforma aguanta balones fuertes y los deja jugables para tu equipo.
Técnica de defensa → 3Balones bajos o lejanos
Un balón que cae cerca del suelo o se va hacia fuera casi siempre se salva de antebrazo, aunque sea el segundo o el tercer toque.
Cómo jugar balones difíciles →El especialista es el líbero, que pasa el partido recibiendo y defendiendo. Pero todos tienen que dominarlo: el saque rival puede ir a cualquier jugador de la pista.
Cómo hacer el golpe de antebrazo paso a paso
Piensa en el golpe en tres tiempos: llegas, formas la plataforma y empujas con las piernas. Los brazos casi no se mueven; el trabajo lo hacen los pies y las piernas.
- Posición de esperaPies algo más abiertos que los hombros y uno un poco adelantado. Rodillas flexionadas, peso en la parte delantera de los pies y tronco inclinado hacia delante. Los brazos, sueltos y delante del cuerpo.
- Llega antes que el balónMuévete con pasos cortos para que el balón te llegue delante y a la altura de la cintura o más abajo. Si tienes que estirarte en el último momento, has llegado tarde.
- Forma la plataformaUne las manos cuando ya sepas dónde va a caer el balón. Estira los codos y gíralos un poco hacia dentro para que los antebrazos queden planos y pegados. Los hombros, hacia delante.
- ContactoEl balón tiene que tocar la parte interna de los antebrazos, unos dedos por encima de las muñecas. Los brazos se quedan quietos y separados del cuerpo, y la mirada sigue en el balón hasta que rebota.
- Empuja con las piernasEstira las piernas hacia el objetivo mientras golpeas. Los brazos acompañan, pero no suben por encima de los hombros. Después, separa las manos y prepárate para la siguiente acción.
Haz esto
- Mira el balón hasta que toque tus brazos.
- Mantén los hombros por delante de las rodillas.
- Muévete pronto y llega parado al golpe.
- Separa los brazos del cuerpo al golpear.
Evita esto
- Golpear con el balón pegado al cuerpo.
- Mirar al colocador antes de tocar el balón.
- Echar el peso hacia los talones.
- Saltar en el momento del golpe.
Vídeo de SIKANA Español en YouTube, de un programa creado en colaboración con Decathlon y la Federación Francesa de Voleibol. En minuto y medio ves la posición, la preparación y la devolución del balón.
Cómo unir las manos: los 3 agarres
Vale cualquier agarre que cumpla dos condiciones: las manos no se sueltan al golpear y los dos antebrazos quedan a la misma altura. En las pistas vas a ver sobre todo estas tres formas:
1. Mano sobre mano
Apoya el dorso de una mano en la palma de la otra, cierra los dedos de abajo por encima y junta los pulgares, paralelos y mirando al suelo. Es la que te recomendamos para empezar: las muñecas bajan solas y la plataforma queda plana.
2. Puño envuelto
Cierra una mano en puño y envuélvela con la otra, con los pulgares juntos encima. Es firme y rápida de formar. Vigila que el puño no quede de lado, porque entonces un antebrazo sobresale del otro.
3. Dedos entrelazados
Cruzar los dedos parece cómodo, pero las manos se sueltan con facilidad y los pulgares no quedan alineados, así que un brazo acaba más alto que el otro. Mejor evitarlo.
El golpe de antebrazo en dibujo: las 3 fases
Así se ve el gesto de lado, desde la espera hasta el final del golpe. Si buscas un dibujo fácil del golpe de antebrazo para un trabajo de clase, copia estas tres posturas: se hacen con figuras sencillas y tienen todo lo importante.
1. Preparación
Rodillas flexionadas, peso delante y brazos sueltos. Miras el balón desde que sale de la mano del sacador.
2. Contacto
Brazos estirados y juntos, formando la plataforma por delante del cuerpo. El balón toca los antebrazos a la altura de la cintura.
3. Acompañamiento
Las piernas se estiran hacia el objetivo y los brazos acompañan sin pasar de los hombros. El balón sale alto y hacia delante.
Cómo dirigir el balón con los hombros
La plataforma funciona como un espejo: el balón sale hacia donde mira. Por eso no se apunta moviendo los brazos, sino colocando el cuerpo y ajustando el ángulo de la plataforma antes del contacto.
De cara al balón, plataforma al objetivo. Coloca el cuerpo detrás de la trayectoria del balón y orienta los antebrazos hacia donde quieres mandarlo: casi siempre al colocador, cerca de la red entre las zonas 2 y 3.
El ajuste fino lo dan los hombros. Para mandar el balón a tu derecha, baja un poco el hombro derecho y sube el izquierdo: la plataforma queda inclinada hacia ese lado, como una rampa, y el balón sale por ahí. Para la izquierda, al revés. La altura se regula igual: cuanto más horizontal está la plataforma, más alto sale el balón.
Vídeo del canal Programa 2025 Voleibol Plan Nacional, en YouTube. Repasa en menos de tres minutos las claves para recibir de antebrazos con más eficacia.
Balón bajo, alto, lateral o muy fuerte: cómo adaptar el golpe
En el entrenamiento el balón suele llegar cómodo. En el partido, casi nunca. Así se ajusta la técnica a cada caso.
Balón bajo
Baja el cuerpo con una zancada, la rodilla casi en el suelo, y mete la plataforma por debajo del balón. Aquí se notan las rodilleras.
Error típico: doblar la espalda o los codos en lugar de las piernas.
Balón a la altura del pecho
Da un paso atrás para que el balón baje hasta tu cintura. Si llega lento, también puedes jugarlo de dedos.
Error típico: golpear con los brazos por encima de los hombros; el balón sale hacia atrás.
Balón lateral
Desplázate primero. Si no llegas, gira el tronco hacia el objetivo y lleva la plataforma a ese lado sin balancear los brazos.
Error típico: golpear al lado del cuerpo con un gesto de brazos y mandar el balón fuera.
Balón muy fuerte
Ante un remate o un saque potente, brazos quietos y relajados: deja que el balón rebote y, si viene muy rápido, retrasa un poco la plataforma para amortiguar. Busca altura, no precisión.
Error típico: empujar con los brazos; el balón sale disparado y se va del campo.
Balón lento
Si el rival te pasa un balón fácil, aquí sí añade empuje de piernas y algo de hombros para darle altura y llevarlo al colocador.
Error típico: quedarse parado y dejar que el balón muera en los brazos.
No llegas con los dos brazos
Juega con un solo brazo, con el puño o lánzate en plancha. Es legal: el balón puede tocar cualquier parte del cuerpo (regla 9.2.1).
Error típico: intentar juntar las manos cuando ya no da tiempo.
Qué dice el reglamento sobre el golpe de antebrazo
El reglamento oficial FIVB 2025-2028, que es el que se aplica en España, no habla del golpe de antebrazo como tal, pero cuatro reglas del toque te afectan directamente:
Cualquier parte del cuerpo
El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo, pies incluidos (regla 9.2.1). Jugar con un solo brazo o con el puño es totalmente legal.
Tiene que rebotar
No se puede retener ni acompañar el balón (regla 9.2.2). Si viaja sobre los brazos en lugar de rebotar, el árbitro puede pitar retención.
Dos brazos, un toque
En el primer toque del equipo, el balón puede tocar un brazo y luego el otro si es en la misma acción (regla 9.2.3.2). En el segundo o el tercer toque, eso sería doble golpe (regla 9.3.4).
El líbero y el antebrazo
Si el líbero coloca de dedos desde la zona de frente, ese balón no se puede rematar por encima de la red (regla 19.3.1.4). Si lo coloca de antebrazo, sí.
En vóley playa cambia un detalle: en el primer toque se permiten contactos seguidos en una misma acción, salvo que juegues de dedos por encima de la cabeza (regla 9.2.2.2 de playa). Por eso en la arena la recepción de antebrazo es la opción segura. Tienes el resto en las reglas del voleibol y en las reglas básicas del vóley playa.
Errores típicos en el golpe de antebrazo y cómo corregirlos
Son los fallos que más se ven en cualquier entrenamiento de iniciación. Casi todos tienen la misma raíz: intentar dar el golpe con los brazos en lugar de con las piernas.
Balancear los brazos
El balón sale alto, sin control y a menudo hacia atrás. Corrige: brazos quietos y empuje de piernas; termina con las manos por debajo de los hombros.
Codos doblados
Cada brazo forma un ángulo distinto y el balón sale torcido. Corrige: codos estirados y girados hacia dentro, como si quisieras juntarlos.
Golpear con manos o muñecas
Es una zona dura e irregular: el balón sale a cualquier sitio. Corrige: que toque unos dedos por encima de las muñecas, en la parte plana del antebrazo.
Llegar tarde
Si el balón te pilla al lado del cuerpo, estiras los brazos hacia él y pierdes precisión. Corrige: muévete antes, con pasos cortos, y para antes de golpear.
Piernas rectas
Sin flexión no hay base ni empuje, y los brazos acaban haciendo el trabajo. Corrige: rodillas flexionadas y peso delante desde la posición de espera.
Juntar las manos demasiado pronto
Si corres con las manos unidas, te mueves peor y llegas tarde. Corrige: brazos sueltos al desplazarte y júntalos al final.
Ejercicios para el golpe de antebrazo, de menos a más
Sigue este orden: primero el gesto sin balón, después un balón controlado y al final balones de partido. Pasa al siguiente ejercicio cuando aciertes unos 8 de cada 10 en el anterior. Puedes meterlos en el calentamiento o en la parte técnica del entrenamiento; tienes más en nuestra lista de ejercicios de voleibol.
- Plataforma sin balónDesde la posición de espera, a la señal, forma la plataforma y congela la postura. Un compañero revisa codos, pulgares y rodillas. Repite después de dos pasos a cada lado.
- Balón lanzado a las manosTu compañero te lanza el balón con las dos manos desde 3 o 4 m y tú se lo devuelves a sus manos, sin moverte. Objetivo: 10 seguidos.
- Toques a ti mismoGolpes de antebrazo seguidos hacia arriba, a uno o dos metros por encima de la cabeza. Primero parado y luego avanzando por la pista.
- Contra la paredA 2 o 3 m de la pared, golpea de antebrazo para que el balón vuelva a ti. Cuando te salga, da una palmada entre golpe y golpe: te obliga a volver a formar la plataforma cada vez.
- Antebrazo en parejaA 4 o 5 m, os pasáis el balón solo de antebrazo. Busca pases altos que caigan a la altura de la frente de tu compañero.
- Con desplazamientoEl compañero lanza a derecha, izquierda, corto y largo. Te mueves, paras y devuelves a sus manos. Así entrenas lo que más falla: llegar a tiempo.
- Recepción a un objetivoUn compañero saca desde el fondo (o desde más cerca si estáis empezando) y tú recibes hacia un aro o hacia un compañero junto a la red, entre las zonas 2 y 3.
- Juego solo de antebrazoDos contra dos en media pista y todos los toques de antebrazo. Obliga a moverse y a dirigir el balón con los hombros.
Vídeo de ullesportiu en YouTube: cinco ejercicios básicos de toque de mano baja (otro nombre del golpe de antebrazo) explicados uno a uno.
Toque de dedos o golpe de antebrazo: cuándo usar cada uno
Son los dos toques básicos del voleibol y se complementan. La regla práctica: si el balón llega alto y sin mucha fuerza, dedos; si llega bajo o rápido, antebrazo. Tienes la técnica del otro gesto en la guía del toque de dedos.
| Aspecto | Golpe de antebrazo | Toque de dedos |
|---|---|---|
| Altura del balón | Por debajo de los hombros | Por encima de la frente |
| Velocidad que aguanta | Balones rápidos y potentes | Balones lentos o de velocidad media |
| Precisión | Media: el objetivo es dejar el balón jugable | Alta: es el toque del colocador |
| Uso típico | Recepción del saque y defensa | Colocación (segundo toque) |
| Lo que vigila el árbitro | Retención y doble fuera del primer toque | Dobles y retenciones, sobre todo al colocar |
Material recomendado para aprender el antebrazo
No necesitas nada especial, pero hay dos cosas que hacen más llevaderas las primeras semanas, sobre todo con niños:
Manguitos de voleibol Allsix VAP100
Protegen el antebrazo con una capa acolchada, así que el contacto con el balón molesta menos mientras aprendes. Tallas 0 a 3.
Balón blando Kipsta VB500 Soft (230-250 g)
Talla 5, pero blando y más ligero que el oficial (260-280 g). Útil para niños y para quien empieza y todavía tiene miedo al balón.
Preguntas frecuentes sobre el golpe de antebrazo
¿Qué es el golpe de antebrazo en voleibol?
Es el toque que se hace con los antebrazos juntos y los brazos estirados para jugar balones que llegan por debajo de los hombros. Se usa sobre todo para recibir el saque y defender remates, y casi siempre es el primer toque del equipo.
¿Cómo se realiza el golpe de antebrazo?
En cuatro pasos: posición de espera con las rodillas flexionadas, desplazamiento para que el balón te llegue delante, plataforma con las manos unidas y los codos estirados, y contacto en la parte interna de los antebrazos empujando con las piernas. Los brazos no suben por encima de los hombros.
¿Golpe de antebrazo, toque de antebrazos y recepción son lo mismo?
Golpe, toque y pase de antebrazos son nombres del mismo gesto; en algunos colegios también se le llama toque de mano baja. La recepción es otra cosa: la acción de recibir el saque rival, que casi siempre se hace con este golpe.
¿Cuáles son los golpes básicos del voleibol?
Los dos toques básicos son el golpe de antebrazo y el toque de dedos. Si sumas el remate, tienes los tres golpes con los que se juega casi todo. Con el saque, el bloqueo y la defensa completas los fundamentos del voleibol.
¿Es falta si el balón toca un brazo y luego el otro?
En el primer toque del equipo no, siempre que sea en una misma acción (regla 9.2.3.2 de la FIVB). En el segundo o el tercer toque sí: se pita doble golpe (regla 9.3.4).
¿Se puede recibir el saque de dedos?
En pista, sí: el reglamento no obliga a recibir de antebrazo. En vóley playa también, pero si el primer toque es de dedos por encima de la cabeza no se admiten contactos seguidos (regla 9.2.2.2 de playa), así que es más arriesgado. En alevín y benjamín, la RFEVB prohíbe pasar de dedos directamente al campo contrario en la recepción.
¿Por qué el balón me sale hacia atrás?
Casi siempre porque subes los brazos al golpear o porque el balón te llega demasiado alto, cerca del pecho. Deja los brazos quietos, empuja con las piernas y, si el balón viene alto, da un paso atrás para jugarlo a la altura de la cintura.
Actualizado: octubre 2026.