Cómo aprender a rematar en voleibol desde cero
El remate es el gesto más espectacular del voleibol y el que más miedo da aprender. La verdad: tiene una técnica precisa, fases concretas y errores típicos que se evitan sabiendo qué hacer. Esta guía te lleva paso a paso desde tu primer remate hasta que sumes puntos en partido.
Antes de empezar: las 3 reglas del remate
- El remate empieza ANTES del salto. Si haces mal la carrera de aproximación, el resto se rompe.
- El balón se golpea con palma abierta y muñeca suelta. Nunca con puño cerrado.
- Aterrizas donde saltaste. Si avanzas hacia la red al saltar, tocas la red = falta.
Fase 1 — Carrera de aproximación
La carrera tiene 3-4 pasos. Los últimos dos son los que cuentan. Hazlos con esta secuencia:
- Paso 1-2: caminas tranquilo hacia donde va a caer el balón.
- Paso 3 (penúltimo): paso largo con la pierna NO dominante (izquierda para diestros). El cuerpo se inclina hacia delante.
- Paso 4 (último — "doble paso"): los dos pies aterrizan a la vez, separados al ancho de los hombros. Los brazos están detrás de tu cuerpo, preparados para subir.
Error típico: hacer el último paso con un solo pie. Pierdes potencia de salto. Tienen que ser DOS pies aterrizando casi simultáneamente.
Ejercicio para entrenar: hazlo sin balón 50 veces. Marca con cinta en el suelo dónde quieres que caigan tus pies en el último paso.
Fase 2 — El salto
Tras el doble paso:
- Brazos suben juntos hacia arriba. No solo el brazo de golpear — los dos brazos suben sincronizados. Esto añade altura al salto.
- Despega con dos pies a la vez. La energía de la carrera + el impulso de brazos.
- En el aire, el brazo dominante se retrasa (como tensando un arco). El otro brazo se queda arriba como referencia.
El cuerpo debe estar ligeramente arqueado hacia atrás en el punto más alto. NO te lances hacia delante todavía.
Fase 3 — El golpe (el remate en sí)
El momento del contacto con el balón es lo más técnico:
- Contacto con palma abierta: no puño, no dedos. Toda la palma de la mano abierta.
- Contacto en el centro alto del balón: golpea ligeramente por encima del centro. Esto manda el balón hacia abajo.
- Muñeca suelta: la muñeca se rompe al contacto (no debe estar rígida). Esto da velocidad final al balón.
- Brazo extendido al máximo: golpea con el brazo totalmente estirado, no flexionado.
- Acompañamiento: el brazo sigue el balón hacia abajo después del contacto. NO se para en el momento del golpe.
Truco mental: imagina que estás "lanzando" el balón con la palma, no "golpeándolo".
Fase 4 — Aterrizaje
- Caes con los dos pies a la vez, ligeramente separados.
- Rodillas flexionadas para absorber el impacto.
- No avances hacia la red. Aterrizas DONDE SALTASTE. Si aterrizas más adelante, vas a tocar la red.
Lesión típica del principiante: aterrizar con piernas rígidas → impacto fuerte en rodilla. Siempre rodillas flexionadas al aterrizar.
Progresión de aprendizaje (12 semanas)
| Semana | Objetivo | Ejercicios |
|---|---|---|
| 1-2 | Carrera + salto SIN balón | 50 reps/día con marcas en suelo |
| 3-4 | Remate contra pared | Lanzas balón al aire, rematas contra pared. 100 reps/sesión |
| 5-6 | Remate con compañero | Compañero coloca balones altos delante de ti. Rematas con técnica completa |
| 7-8 | Remate contra red sin bloqueo | Misma cosa pero con red real. Aprender a no tocarla |
| 9-10 | Remate con bloqueo pasivo | 1 bloqueador que NO intenta tocar. Aprendes a esquivarlo |
| 11-12 | Remate con bloqueo activo | Bloqueador real. Empiezas a aprender remate diagonal y línea |
Equipamiento que ayuda
Zapatilla
Necesitas amortiguación de salto. Para principiante:
- Asics Gel-Rocket 11 — entrada, equilibrio precio-rendimiento
- Asics Gel-Tactic — más barata pero suficiente para empezar
Cuando avances: guía completa zapatillas hombre.
Pelota medicinal para potencia
El remate gana potencia con core fuerte. Trabaja con balones medicinales 2-3 veces por semana:
- Slam balls (lanzar contra suelo) → potencia explosiva
- Lanzamientos por encima de cabeza → cadena cinética del remate
Pista o pared
Si no tienes pista: cualquier pared exterior con 4-5 metros libres delante sirve para los primeros pasos. La técnica se aprende sin red.
Errores más comunes del principiante
- Saltar con un solo pie: el remate exige despegue con dos pies. Practica el doble paso lento sin balón hasta automatizarlo.
- Golpear con puño cerrado: rebota mal y duele. Palma abierta siempre.
- Brazo flexionado al golpear: reduce potencia drásticamente. El brazo debe estar extendido en el contacto.
- No acompañar el balón: brazo se para en el contacto. Tiene que seguir bajando con el balón.
- Tocar la red al aterrizar: falta. Aterriza DONDE SALTASTE, no avances.
- Saltar antes que el balón: el timing es crítico. El balón debe estar en el punto más alto cuando tú estás en tu salto máximo.
- Mirar el balón en lugar del bloqueo: nunca sabes dónde colocar el remate. Aprende a mirar el bloqueo durante la carrera.
Cuando ya domines el remate básico
Tras 3-4 meses de práctica regular, el remate básico debería ser consistente. El siguiente paso es aprender los 8 tipos de remate avanzados: colocado, en suspensión, finta, diagonal, línea, zaguero y combinaciones rápidas.
Cada tipo tiene su uso táctico. Saber cuándo usar cada uno es lo que diferencia un atacante amateur de uno serio.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en aprender a rematar?
Para hacer un remate básico decente: 4-6 semanas con práctica de 3 sesiones por semana. Para rematar consistente en partido: 3-4 meses. Para dominar varios tipos (colocado, diagonal, etc.): 1-2 años.
¿Necesito ser alto para rematar?
No, pero ayuda. Para amateur sin altura excepcional, lo que más cuenta es el SALTO VERTICAL. Un jugador de 1.75 m con salto de 60 cm remata mejor que uno de 1.90 m con salto de 40 cm. La altura del cuerpo importa menos que la altura del contacto del balón.
¿Puedo rematar si soy zurdo?
Sí, sin problema. La técnica es la misma pero invertida: paso largo con pierna derecha (penúltimo paso), brazo izquierdo retrasado para golpear. La zona natural de remate del zurdo es zona 2 (en lugar de zona 4 de los diestros).
¿Por qué me duele la mano al rematar?
Probablemente golpeas con muñeca rígida o usas puño cerrado en lugar de palma. Otra causa: contactas el balón con el talón de la palma en lugar del centro. Practica el contacto contra pared lento, sintiendo dónde se distribuye el impacto.
¿Necesito muñequeras para rematar?
No es obligatorio. Las muñequeras ayudan a absorber sudor para que no resbale el balón pero no son esenciales en uso amateur.
¿Puedo rematar con la izquierda si soy diestro?
Sí, técnicamente sí, pero será mucho menos efectivo. Solo se hace en situaciones desesperadas. Algunos profesionales (Bartman, polaco) entrenan ambas manos para ser bi-laterales.
¿A qué edad puede empezar un niño a rematar?
Técnica básica de remate desde los 10-11 años (en categoría infantil). Antes mejor trabajar coordinación general, salto y juego con balón sin presión técnica. Forzar técnica de remate antes de los 10 puede lesionar codo o hombro en crecimiento.
Actualizado: mayo 2026.