Vendas funcionales y kinesiotape para voleibol
En voleibol se usan dos tipos de vendas con funciones muy distintas. La venda funcional rígida limita el movimiento de una articulación (tobillo o dedos) para volver a jugar después de un esguince. El kinesiotape es una cinta elástica que no inmoviliza: da sensación de sujeción y puede aliviar molestias por sobrecarga. Bien elegidas y bien puestas te ayudan a jugar con más confianza; mal puestas no sirven de nada. Aquí tienes las marcas que recomendamos, cuál usar en cada zona y cómo ponerlas.
Para voleibol, usa venda rígida (tipo Leukotape) en el tobillo y en los dedos cuando vuelves de un esguince o de un golpe en el bloqueo, y kinesiotape (KT Tape o RockTape) para sobrecargas de rodilla, hombro o espalda. La venda rígida se pone antes de cada partido y se tira al acabar; el kinesiotape aguanta varios días.
Comparativa rápida
| # | Modelo | Tipo | Precio | Comprar |
|---|---|---|---|---|
| 1 | KT Tape Pro Elastic | Kinesiotape elástico | 15-25 € (rollo 5m) | Ver Decathlon ▸ |
| 2 | Rocktape Active Recovery | Kinesiotape elástico premium | 20-30 € (rollo 5m) | Ver Amazon ▸ |
| 3 | Leukotape Classic | Venda funcional rígida | 8-15 € (rollo 10m) | Ver Amazon ▸ |
| 4 | Tensoplast Elastic Bandage | Venda elástica adhesiva | 10-18 € (rollo) | Ver Amazon ▸ |
1. KT Tape Pro Elastic
KT Tape es una marca estadounidense de cinta kinesiológica y una de las más conocidas del mundo. La versión Pro es de tejido 100 % sintético (la Original es de algodón), no lleva látex y aguanta el sudor y el agua. Según la marca, cada aplicación dura de 4 a 7 días en la piel.
Viene en tiras precortadas, así que no necesitas tijeras ni medir. En Decathlon la encuentras en paquete de 20 tiras de 25 x 5 cm. Para quién: si es tu primer kinesiotape y quieres algo cómodo de poner.
2. Rocktape Active Recovery
RockTape es la gran alternativa a KT Tape. Es muy popular en CrossFit (ha sido patrocinador de los CrossFit Games) y en deportes explosivos, con muchos saltos y cambios de dirección, como el voleibol.
La gama Active Recovery es de algodón con algo de nailon, sin látex y resistente al agua. La marca destaca su adhesivo muy fuerte, pensado para que la cinta no se despegue aunque sudes mucho. Para quién: jugadores que sudan mucho o entrenan en pabellones calurosos y a los que otras cintas se les levantan.
3. Leukotape Classic
Leukotape Classic (de Essity, antes BSN medical) es la venda rígida de toda la vida: tejido 100 % algodón y adhesivo con óxido de zinc. No es elástica, así que no sirve para "reforzar" un músculo. Su trabajo es limitar el movimiento que te puede volver a lesionar.
Es el tipo de cinta con la que los fisioterapeutas hacen el vendaje funcional de tobillo antes de un partido, y la misma que se usa para los dedos. Viene en rollos de 10 m. Ojo: el adhesivo lleva caucho natural (látex), así que no es para ti si tienes alergia.
4. Tensoplast Elastic Bandage
Tensoplast (también de Essity) es una venda elástica adhesiva: se pega a la piel como la rígida, pero estira a lo largo. Es de algodón (con algo de viscosa) y adhesivo de óxido de zinc, y se vende en anchos de 5, 7,5 y 10 cm.
Sirve para sujetar y comprimir tras esguinces leves o moderados y roturas musculares. También se combina con la venda rígida en el vendaje funcional: la rígida limita el movimiento y la elástica cierra y comprime. Es más cómoda que la Leukotape si vas a llevarla muchas horas. Como ella, lleva látex en el adhesivo.
Cómo elegir
Elige en dos pasos: primero, el tipo de venda que necesitas; después, la zona y el problema concreto.
Venda rígida
No estira. Limita el movimiento de la articulación. Es la opción para tobillo y dedos después de un esguince. Se pone antes de jugar y se quita al terminar. Ejemplo: Leukotape Classic.
Venda elástica adhesiva
Estira a lo largo. Sujeta y comprime sin bloquear del todo. Se usa sola o para cerrar un vendaje rígido. Ejemplo: Tensoplast.
Kinesiotape
Fina y muy elástica. No inmoviliza: da sensación de soporte y puede aliviar molestias por sobrecarga. Se lleva varios días. Ejemplo: KT Tape o RockTape.
Estos son los casos que más vemos en voleibol y la venda que suele usarse en cada uno:
| Situación | Qué venda | Cómo se usa |
|---|---|---|
| Tobillo tras un esguince leve | Venda rígida (o tobillera) | Vendaje funcional antes de cada partido o entrenamiento. |
| Dedo tocado en el bloqueo | Venda rígida estrecha | Vendaje en sindactilia: el dedo dañado se une al de al lado. |
| Molestias en el tendón rotuliano | Kinesiotape | Tiras alrededor de la rótula. |
| Dolor en la parte delantera de la rodilla | Venda rígida (técnica McConnell) | Busca centrar la rótula. Que te la ponga un fisio. |
| Hombro cargado de rematar o sacar | Kinesiotape | Sobre el supraespinoso y el deltoides. |
| Zona lumbar fatigada | Kinesiotape | Tiras a ambos lados de la columna. |
Quién te la pone
La venda no sustituye al entrenamiento
La venda es una ayuda puntual. La guía de prevención de la Comisión Médica de la FIVB recomienda llevar tobillera o vendaje durante los seis meses siguientes a un esguince de tobillo. Pero lo que de verdad evita recaídas es el trabajo de equilibrio y fuerza (ejercicios a una pierna, superficies inestables), un buen calentamiento y aprender a caer bien en la red. Tienes ideas en nuestros ejercicios de voleibol.
Vendas funcionales y kinesiotape: cuál usar y cuándo
En voleibol, tanto amateur como profesional, hay dos familias principales: las vendas funcionales rígidas (no elásticas, tipo Leukotape o Strappal) y el kinesiotape (elástico, tipo KT Tape o RockTape). Tienen propósitos opuestos: la primera frena el movimiento y la segunda lo acompaña.
Venda funcional rígida
Limita en parte el movimiento de una articulación. Uso típico: volver a jugar después de un esguince de tobillo, muñeca o dedo. La venda te deja moverte con normalidad, pero frena el gesto que te lesionó (en el tobillo, el giro del pie hacia dentro).
Aplicación: requiere técnica. Si queda demasiado apretada, duele y corta la circulación; si está bien puesta, sujeta y te deja jugar libre. Un fisioterapeuta te puede enseñar el vendaje básico de tobillo y, con práctica, acabarás poniéndotelo tú. Ten en cuenta que la venda rígida pierde parte de su sujeción a medida que sudas y te mueves, así que se cambia en cada partido.
Kinesiotape
No inmoviliza. Es una cinta elástica que se pega sobre la piel y que, según sus fabricantes, la levanta ligeramente para mejorar la circulación y reducir la inflamación. Lo que sí notan muchos jugadores es una sensación de soporte y de tener más "controlada" la zona (propiocepción).
Las 5 zonas que más se vendan en voleibol
Según la Comisión Médica de la FIVB, las lesiones más frecuentes del voleibol son los esguinces de tobillo, seguidos de las sobrecargas de rodilla, hombro y zona lumbar. Por eso son también las zonas que más se vendan en cualquier vestuario.
- TobilloAlgo más de la mitad de las lesiones agudas del voleibol son esguinces de tobillo. La mayoría se producen en la red, al caer de un bloqueo o de un remate sobre el pie de otro jugador. Si ya te has torcido el tobillo antes, tienes más riesgo de repetir: ahí entra el vendaje rígido o la tobillera.
- DedosSe lesionan sobre todo en el bloqueo y en el toque de dedos. Lo más habitual es el vendaje en sindactilia (en inglés, "buddy taping"): el dedo dañado se une al de al lado con venda rígida estrecha y el sano le hace de férula. Pulgar y meñique tienen vendajes propios.
- RodillaEl dolor en la parte delantera de la rodilla es el segundo problema más común. La tendinopatía rotuliana ("rodilla del saltador") es un clásico del voleibol. Se suele usar kinesiotape alrededor de la rótula o una cinta infrapatelar, y rodilleras para proteger en defensa.
- HombroRepetir el remate y el saque semana tras semana sobrecarga el manguito rotador. El kinesiotape sobre el supraespinoso da sensación de soporte, pero la solución de fondo es dosificar la carga y fortalecer hombro y escápula.
- Zona lumbarKinesiotape a los lados de la columna para descargar tensión en jugadores que saltan mucho. Si el dolor dura semanas o empeora al arquear la espalda hacia atrás (sobre todo si tienes 20 años o menos), que te vea un médico deportivo.
Vídeo: cómo vendarte los dedos para jugar
Vídeo de Andrés Villena, internacional con la selección española de voleibol, en YouTube. Enseña los vendajes de dedos más usados en voleibol: el básico para cualquier dedo (minuto 2:20), el del meñique (4:56), el del pulgar (9:18) y uno para los dedos agrietados (12:14).
Cómo poner las vendas: pasos básicos
Esto no sustituye a un fisioterapeuta, pero te sirve para entender qué te están haciendo y para ponerte tú las aplicaciones sencillas.
Vendaje funcional de tobillo con venda rígida
- Prepara la pielLimpia y seca, sin cremas. Si tienes vello, rasura la zona o pon antes una prevenda (venda fina de espuma) para no irritar la piel.
- Pie en ángulo rectoSiéntate con el pie a 90 grados respecto a la pierna y mantenlo así durante todo el vendaje.
- AnclajesUna tira alrededor de la parte baja de la pierna, por debajo del gemelo, y otra alrededor del medio pie. Sin apretar: solo sirven para sujetar el resto de tiras.
- EstribosTiras en forma de U que bajan por el lado interno, pasan por debajo del talón y suben por el externo. Al tensarlas hacia fuera frenan el giro del pie hacia dentro, que es el esguince típico.
- Ochos y cierreRodea el tobillo en forma de ocho y cierra con tiras sin tensión (aquí encaja la venda elástica adhesiva). Comprueba que los dedos del pie no se quedan fríos ni te hormiguean, y quítalo al terminar de jugar.
Vídeo de Mauro Isaac, jugador de voleibol mexicano, en YouTube. Explica paso a paso un vendaje funcional de tobillo para seguir jugando después de una torcedura, y recuerda que lo ideal es que te lo ponga un fisioterapeuta y que el vendaje se quita al acabar la actividad.
Kinesiotape: qué hacer y qué evitar
Haz esto
- Póntelo con la piel limpia y seca, sin cremas ni aceites.
- Aplícalo al menos una hora antes de jugar para que el adhesivo agarre.
- Si cortas tú la tira, redondea las esquinas: se despega menos.
- Frota la cinta con la mano al terminar; el calor activa el adhesivo.
- Deja los extremos sin estirar.
Evita esto
- Ponerlo sobre heridas, rozaduras o piel irritada.
- Estirar la cinta al máximo: más tensión no es más efecto.
- Arrancarlo de golpe. Retíralo despacio sujetando la piel (con un poco de aceite sale mejor).
- Seguir con él puesto si pica, se pone rojo o te sale un sarpullido.
Preguntas frecuentes sobre vendas para voleibol
¿El kinesiotape funciona de verdad o es placebo?
Hay debate. Las revisiones científicas, como la de Williams y colaboradores (Sports Medicine, 2012) o la de Parreira y colaboradores (Journal of Physiotherapy, 2014), no encuentran pruebas sólidas de que funcione mejor que otras cintas o que un vendaje simulado, salvo efectos pequeños en algunos casos. Para molestias leves y sobrecargas puede ayudarte a jugar más cómodo; para una lesión seria necesitas diagnóstico y rehabilitación.
¿Cuánto dura el kinesiotape en la piel? ¿Puedo ducharme con él?
Depende del material y de cómo lo pongas. Según KT Tape, su cinta de algodón dura de 2 a 3 días y la Pro sintética, de 4 a 7. Puedes ducharte con él: al salir, sécalo a toques con la toalla, sin frotar. Para que aguante más, ponlo con la piel limpia y seca, sin cremas, y al menos una hora antes de sudar.
¿Lo puedo poner yo mismo o necesito un fisio?
Las aplicaciones sencillas (gemelo, antebrazo, dedos) sí. Para rodilla, hombro, zona lumbar o un tobillo recién lesionado, mejor que te lo ponga un fisioterapeuta las primeras veces y aprendas mirando. Un kinesiotape mal puesto no suele hacer daño, pero tampoco te aporta nada. Una venda rígida mal puesta sí puede apretar de más.
¿La venda funcional rígida se puede reutilizar?
No. Es de un solo uso: con el sudor y el movimiento pierde sujeción y adhesivo, y al quitarla ya no sirve. Cada vendaje necesita material nuevo. Si te vendas todas las semanas, a lo largo de la temporada puede salirte más caro que una tobillera.
¿Qué marcas son las mejores y cuál es la más barata?
En venda rígida, Leukotape P (de las más usadas por fisioterapeutas, ~10 €/rollo) y Strappal, muy parecida. En kinesiotape, KT Tape Pro (la más conocida, ~15 €/rollo) y RockTape (adhesivo más fuerte, muy popular en CrossFit). Por rollo, lo más barato suele ser la venda rígida, pero se gasta en cada partido; el kinesiotape cuesta más y cada aplicación dura varios días. Para empezar, KT Tape es lo más sencillo: la Original es de algodón y la Pro, sintética, aguanta más días.
¿Está permitido vendarse en un partido federado?
Sí. El reglamento oficial de la FIVB 2025-2028 no prohíbe vendajes ni kinesiotape: solo prohíbe llevar objetos que puedan causar lesiones o dar una ventaja artificial (regla 4.5.1). Las protecciones acolchadas también se permiten; en competiciones FIVB y oficiales de categoría absoluta deben ser del color del uniforme, o negras, blancas o neutras e iguales para todos los que las lleven (regla 4.5.3). Si juegas una liga concreta, revisa su normativa. Tienes el resumen del reglamento en nuestra guía de reglas del voleibol.
¿Vendarse siempre crea dependencia?
Es una duda muy común, pero no hay pruebas sólidas de que vendarse o usar tobillera debilite el tobillo. En un estudio publicado en el Journal of Athletic Training (2000) con personas sanas, llevar tobillera durante 8 semanas no cambió el tiempo de reacción del peroneo largo, uno de los músculos que frenan la torcedura del tobillo. El problema real es otro: si solo te vendas y no haces rehabilitación, el tobillo sigue igual de inestable. Usa la venda como ayuda mientras trabajas equilibrio y fuerza. En niños y adolescentes, prioriza siempre ese trabajo frente al vendaje.
¿Una venda sustituye a la tobillera después de un esguince?
Pueden cumplir la misma función: la guía de la FIVB recomienda una de las dos durante los seis meses posteriores al esguince. Un vendaje funcional bien hecho con venda rígida sujeta durante el partido si sabes ponerlo. La tobillera (tipo ASO o McDavid) tiene ventajas prácticas: te la pones tú en un minuto, no pierde sujeción con el sudor y te dura toda la temporada. Tienes modelos en nuestra guía de muñequeras y tobilleras.
Actualizado: octubre 2026.